湿気地獄の今日この頃
おかげ様で私はどこも痛くなく、
仕事にグリーフケアに家事にあちょー！と忙しくしております
グリーフケアでコロナに感染後の辛さをお話してくれる人が続いてました。
心理面で気が付いた事はまたグリーフケアブログに書こうと思いますが、
今回は免疫、リンパ球について気が付いた事があったので書いていこうかと。
最初に言っておきます。この記事はきっと長くなる
笑
常日頃、自律神経のバランスが大事！といつも言っておりますが、
コロナにかかった人のリンパ球を見ていると明らかに少なくなっています
どういう機序なのかは学者ではないのでわからないのですが、
リンパ球が少ない事を経験した事がある私としては、
そりゃー倦怠感酷いだろうなって想像する事ができます
計算してみて下さい
https://keisan.site/exec/user/1557450675
と！その前にリンパ球ってどこで作られるんですか？
って事はこのページがわかりやすいです。
リンパ組織とは、骨髄、胸腺（きょうせん）のようにリンパ球が作られ、
増えているところ（一次リンパ組織）と、リンパ節、扁桃腺（へんとうせん）、
脾臓（ひぞう）、腸管のパイエル板など免疫反応の場となるところ（二次リンパ組織）を指します。
免疫の学校である胸腺、あと、大事なところは腸内環境である事がわかると思います
免疫について （ここは本当にわかりやすい）
https://www.chugai-pharm.co.jp/ptn/medicine/karada/karada023.html
リンパ球が十分にあると免疫が高い状態と言えます。
でもここで注意しないといけないのが、
リンパ球と顆粒球のバランスが逆転していたり、
リンパ球数が多すぎるのも問題なので注意して下さい
リウマチの発症は過剰なリンパ球（副交感神経優位）で発症します。
ここでは、多ければ多い程良いと書かれてますが、
自律神経を長年研究されてきた福田稔先生曰く、2000～2600の間が良いとの事。
なるりえ先生の記事がわかりやすいので良かったら
https://note.com/narurie/n/n750547d1e569
白血球数（理想） 5000～7000
（5000以下は免疫低下の可能性。多すぎは炎症の可能性）
正常な状態 → 顆粒球５４％～６０％ リンパ球３５％～４１％
（顆粒球とは好中球、好酸球、好塩基球の3種類の事）
ここがすごく重要なので必ずチェックしてみて下さいね！
さて、リンパ球を増やすためにはどうすればいいか？
リンパ球が少ない＝栄養状態と相関しています。
愛知県医科大学病院からの引用です、栄養に関連した検査項目です。
総リンパ球数（ＴＬＣ）
栄養状態と相関して増減します。800/μｌ未満で高度栄養障害とされます。
膠原病、癌治療している人でよく見られますが、
免疫抑制剤、ステロイドを使いすぎて、リンパ球が極端に少ない人
リンパ球は通常1500以下になると栄養状態の悪さを疑うと別のページにも書かれていました
800以下は高度の栄養障害です。
主治医は何も言わないのでしょうか？
症状が出なければそれでいいのです？
免疫皆殺し治療に対して憤りを感じます
症状は消えるかもしれませんが、感染症や他の病気に弱くなるんですよ。
それでいいんですか？っていうか栄養摂りなよ
医者の言う事だけきいてたら薬地獄になるので自衛して下さい
薬をよく効かせるためにも、タンパク質がいるんだってば！！！！！！！
タンパク質は鍵穴、薬やビタミンは鍵！鍵穴ないと鍵はささらない！！！！！
（イラっとしすぎて、熱くなってしまった。いつも辛い思いするのが患者なのでね・・・
再びかとうクリニックから引用です。
リンパ球を増やす食事法は、まずは十分なタンパク、
ビタミン、ミネラル（微量元素）、魚の油（EPA・DHA)が必要です。
また、炎症を起こすとリンパ球の消費が進むため、
抗炎症物質のビタミン、ファイトケミカルも効果的です。
一番重要なのは、リンパ球数と血液中の蛋白量のアルブミンが比例することです。
タンパク質が多い程、リンパ球数が増えます。
タンパク質は、大豆などの豆類に多く、大豆にはビタミンやミネラルも豊富です。
豆乳、豆腐、味噌など大豆製品、肉の赤身も魚もタンパク質が多いので、
血液中の蛋白質を増やすのにとてもよいです。
また、炎症を起こすとアルブミンから抗炎症物質のCRPが作られるため蛋白が消費されます
出ました！アルブミン値です！
慢性炎症があると上がりにくいアルブミン値。膠原病や癌の人も少ないです。
4.3以上は欲しいですね！癌治療でタンパク質減るのでね。膠原病治療もそうです。
リンパ球の材料はタンパク質です
このページでは人口のリンパ球移植みたいな事が書かれていますが私はそれに反対です
コロナ後遺症でリンパ球が減った人！タンパク質を強化して下さい！！！！！
男性ならプロテインをガンガン飲んで下さい
女性は胃腸が弱い人が多いので、飲めるならプロテインを！
胃腸弱い人は、コラーゲン、お出汁、アミノ酸を使って下さい
https://ameblo.jp/ahiki0811/entry-12650571320.html
私の場合、タンパク質摂取、良質な糖（はちみつ、果物など）でリンパ球増えました。
早く寝たり、身体を温める、冷やさない、よく噛む事は言うまでもなく
あと腸の状態が悪い人はリンパ球増えにくいです。
免疫抑制剤使ってる人も（症状が落ち着いてる人は主治医に相談してみて下さい）
そういう人はグルタミンと一緒にアミノ酸を摂ると良いと思います
炭水化物過多になりすぎないように注意です
タンパク質が第一です！！！タンパク質をしっかり摂った後に炭水化物をどうぞ！
炭水化物摂らしすぎももちろんダメです
プロテイン1日100g摂って糖質50g/日の時、アルブミンも総蛋白もかなり下がりました。
タンパク質大量に摂ってるのに！！この経験から言ってます
まずはしっかりタンパク質です！
消化できる量摂る事が大事だよ！便が臭くなったりお腹の調子をよく見てね
コロナ後で辛いだろうけど負けずに頑張って！！！！
応援するのに力が入りすぎて長くなってしまったｗｗｗ
負けるなーーー！！！コツコツ栄養だよーーーーー！！！
頑張れ！！！！！！
